Znáte ten pocit, když přijdete domů unaveni z práce, máte hlad, ale nechce se vám nic složitého chystat a vařit? Gumový rohlík nebo chipsy vás rozhodně nespasí. Zachránit vás však může něco, co se dá rychle připravit a je to hned po ruce. Něco, co je nejen výživné, ale i zdravé. Ano, máme na mysli tuňáka. Představíme vám hned několik možností, jak se dobře najíst a nezhřešit nevhodným jídlem, které jen zaplácne žaludek.

Tuňák k večeři na několik způsobů

Tuňák z konzervy má hned několik předností. Za prvé je to zdravé rybí maso, tělu tak dodáte potřebné bílkoviny, nebudete se zbytečně přejídat sacharidy a snížíte riziko, že přiberete. Za druhé tuňák obsahuje potřebné omega 3 mastné kyseliny a vitamín D.

A za třetí? Jídlo je hotové během chvilky, protože tuňák v konzervě je už připravený k jídlu, nemusíte nic smažit ani složitě připravovat. Podívejte se na několik tipů na vyváženou večeři s tuňákem, jejíž příprava nebude vyžadovat tolik času.

Vejce plněná tuňákovým krémem

Prvním tipem jsou vejce plněná tuňákovým krémem. Stačí jen uvařit vajíčka natvrdo a připravit si pomazánku. Potřebovat budete tuňáka ve vlastní šťávě od značky Franz Josef Kaiser, ideálně velkou 170g konzervu. Určitě doma v lednici najdete smetanový sýr a nezapomeňte si koupit černé olivy, nejen na ozdobu.

Žloutky zvlášť rozmíchejte s tuňákem, sýrem a dalšími ingrediencemi. Hotovým krémem naplníte důlky po žloutcích v napůl rozkrojených uvařených vejcích. Plněná vejce můžete podávat s čerstvým pečivem či zeleninovým salátem. 

Tuňákový wrap

Dalším tipem na rychlou večeři či skvělý oběd do krabičky je tuňákový wrap. Potřebovat budete tortillu a tuňáka Franz Josef Kaiser v olivovém oleji. Pak už stačí jen přidat cherry rajčátka, oblíbené koření nebo další čerstvou zeleninu. Příprava tohoto jídla je velmi rychlá, neboť hotovou tortillu jen naplníte zeleninou a tuňákem. Celý recept najdete zde.

Tuňáková pizza s olivami

Recept na tuňákovou pizzu s olivami je poněkud složitější, pokud si chcete pravou a nefalšovanou pizzu upéct doma sami. Tento recept samozřejmě bude vyžadovat trochu času. Pokud ale moc času nemáte, a přesto si chcete zdravě pochutnat, ohřejte si v troubě hotovou pizzu z obchodu, například vegetariánskou či zeleninovou, přidejte na ni drobné kousky tuňáka v konzervě. Vybrat si můžete Franz Josef Kaiser Tuňák kousky ve slunečnicovém oleji s koprem, který dodá vašemu jídlu šmrnc.

Pokud zatoužíte pochutnat si vyloženě na vegetariánské variantě a svou zeleninovou pizzu si přesto chcete vylepšit proteiny, pak zvolte některý z Vegan based plant tuna od Franz Josef Kaiser. Chybět by neměly ani vynikající zelené olivy Franz Josef Kaiser. 

Zapečené těstoviny s tuňákem

Na poslední dva recepty budete potřebovat penne těstoviny. Připravit si můžete zapečené těstoviny s tuňákem, nebo těstovinový salát s tuňákem a cuketou. První recept vyžaduje delší a složitější přípravu, protože musíte nejprve těstoviny uvařit a poté je nechat společně s dalšími ingrediencemi v troubě zapéct. Výsledkem je však skvělá pochoutka pro celou rodinu.

Potřebovat budete tuňáka v pikantním chilli oleji Franz Josef Kaiser a kromě penne těstovin, zakysané smetany a strouhaného ementálu také rajčatové pesto Franz Josef Kaiser.

Těstovinový salát s tuňákem a cuketou

Posledním vybraným receptem je těstovinový salát s tuňákem a cuketou, který rovněž vyžaduje delší přípravu. Hodit se vám bude olivový olej Franz Josef Kaiser, tuňák v olivovém oleji, těstoviny penne a samozřejmě cuketa s kořením, kterou budete nejprve zapékat. Pečlivě si pročtěte recept, podle kterého si připravíte i velice chutný dresink. Tuňáka přidejte na konec.

Připravit si rychlý oběd do krabičky nebo večeři po příchodu z práce, opravdu není žádná věda. Navíc s našimi produkty vaše jídlo bude nejen skvěle chutnat, ale bude i plné bílkovin a dalších živin.